Unha persoa co seu peso está case sempre insatisfeita e intenta chegar a estes indicadores que parecen ideais para el. Entón escribimos sobre como perder peso sen dieta.
E fan isto con máis frecuencia coa axuda de dietas estresantes e esgotadoras. Como resultado, recibirá o resultado por pouco tempo, o mal humor e os peches nerviosos.
En última instancia, o peso volve e trae aos hóspedes: algúns, tres quilogramos. E como perder peso sen dieta que ofrecemos aprender do noso artigo. Aprenderás a prexudicalo con seguridade e sen saúde. Quero adelgazar sen dietas: continúa.
Os mellores métodos de perder peso sen facer dieta peso
Perder peso sen o uso de dietas é real, porque isto dá moitos métodos. E podes escoller a opción por ti mesmo, que, en contraste cunha dieta, non constitúe unha carga e proporciona bos resultados.
Antes de falar de como perder peso sen dieta, tes que entender que o máis importante na perda de peso non segue as instrucións cegas, senón o estado de ánimo psicolóxico co que comeza a involucrarse na perda de peso.
Debes amarte a ti mesmo e estar preparado para que a transición á metodoloxía escollida de perda de peso poida levar a información. Este proceso é común nas dietas.
O corpo estivo acostumado a un certo estilo de vida e unha determinada dieta durante décadas e leva tempo. E tes que axudalo coa perda de peso, pero é mellor facelo sen dietas. Cando caeron, parece que nada funciona - sen pánico. Dime a ti mesmo: "Está ben, hoxe caín - iso non é un problema. Vou recoller forza e mañá seguirei perdendo peso sen dietas".
Con tal mantra non te culparás a ti mesmo. Un estado de ánimo psicolóxico positivo pode permitirche continuar a perda de peso sen facer dieta. Pensemos coas formas máis famosas e máis comúns de rexeitar quilos adicionais sen dietas que recoñecen como perder peso sen facer dieta:
- Clases de deportes e deporte;
- Coa axuda de auga pura (viva);
- Cambiar o sistema de alimentación sen dietas;
- Drogas con drogas;
- Métodos de medicina tradicional
Cada un destes métodos sen o uso de dietas, bo e eficaz e o método de intentar e erro é a posibilidade de escoller unha opción aceptable e renunciar sen nutrición.
Perden peso e tratamos coa educación física
Faremos activamente deportes. Non só perderás sen peso, senón que tamén farás excelentes os contornos da figura. Faise máis forma e máis fermosa, sen depósitos de graxa. Non obstante, á hora de escoller un deporte, débese ter en conta que deberían estar implicados diferentes músculos, i. H. As cargas deben estar en distintas partes do corpo.
Se resulta difícil escoller, pode simplemente ir ao adestrador en deportes ou ximnasio. Definitivamente contará a decisión correcta para a perda de peso. Estea preparado para que teñas que visitar un médico antes do inicio do adestramento sen non ir. Isto debe facerse en caso de enfermidades, entón son posibles restricións nas clases.
O efecto da actividade física é similar en harmonía coa nutrición. Pero en contraste con ela, a educación física non leva a reaccións psicolóxicas negativas e non debilita o corpo con restricións ríxidas, non fai masa muscular, senón pola contra, o corpo responde o peso normal sen o uso dunha dieta.
Vantaxes da actividade física
O adestramento deportivo aumenta o metabolismo. Como resultado, o consumo aumenta nas calorías entrantes e todo isto sen dietas. Nunha hora de clase podes queimar ata 1. 500 kcal sen dietas.
Cun aumento das cargas, a liberación de adrenalina aumenta, en consecuencia o proceso de ollos graxos aumenta. Ademais, prodúcese o reforzo muscular, perden sen facer dieta.
Dependendo do que queiras cambiar na figura, seleccionase o tipo de formación: aeróbico e anaerobico. O primeiro inclúe deportes como correr, bicicletas, esquís, baile, natación, aeróbic. Para o segundo, todo o relacionado co atletismo pesado é: contribúe á súa mellor expresión para aumentar a masa muscular.
Podes aumentar os músculos, pero podes estar baixo a capa de graxa. Polo tanto, é mellor adestrar de forma comprensiva: o uso de aeróbic e clases anaerobias. A actividade máis eficaz para a perda de peso e as clases tómase en conta nunha bicicleta de formación. Podes desfacerse de 1100 kcal e sen dietas dentro dunha hora.
Que adestramento na casa para escoller
Non é necesario ir ao ximnasio para leccións, pódese organizar na casa sen custos financeiros. Asegúrese de establecer os seguintes exercicios na clase:
- Os push -ups están feitos na posición: as mans dos cóbados están dobres no xeonllo está por baixo dos 90 ° C;
- KNIEBUGEN - Da posición de pé sitúase o máis baixo posible, cola os músculos das nádegas e volva á súa posición orixinal.
- "Camiña polos pasos" - Poña a perna na entrepierna, tira o corpo sobre el, volva á súa posición orixinal, faga o exercicio da outra perna. Facer alternativamente;
- "Horizonte" - Levante unha perna recta, dobrada horizontalmente, permanece nesta posición o maior tempo posible
Auga pura para a perda de peso
Sabemos que unha persoa consta de dúas partes de tres auga. Xoga unha gran importancia no metabolismo, sen auga o corpo humano non pode existir.
Sen calorías, crea unha sensación de saturación, mellora a intestinalidade e normaliza o proceso de dixestión dos alimentos. E todo isto está sen danos na saúde, unha persoa perde sen facer dieta.
Durante o día, unha persoa debería beber polo menos 2 ou 5 litros de auga pura sen té, zumes e bebidas. A regra principal non é beber líquido inmediatamente despois de comer. A auga debe usarse media hora antes das comidas e despois de 2 horas despois de comer. Mellor beber 0, 5 cuncas.
Se decides comezar o proceso de perder peso sen dietas con auga, esquece os teus lanches favoritos. Se tes fame, bebe un vaso de auga. A falta de sede, é difícil obrigarte a beber auga, neste caso algunhas gotas de limón ou zume de laranxa ao vaso.
Vantaxes da perda de peso sen dietas con auga pura
En primeiro lugar, non require custos sen investimentos financeiros e físicos. A única regra deste método é beber a cantidade correcta de auga. Reduce moi ben o apetito e ten un efecto vantaxoso en todos os órganos humanos e contribúe a perder peso sen dietas.
Permítelle non comer demasiado desde a condución antes de comer, unha sensación de estómago completo. Non tes que restrinxirte na comida, pero comes tanto como o corpo. Así, o proceso de perda de peso comeza sen dieta.
Regras básicas para perder peso sen dietas
A auga non debe ser fría, o corpo comeza a gastar enerxía para o seu quecemento e a comida "cae" no estómago frío, mal dixerido, xérase unha tensión adicional no intestino do estómago. Beba auga a temperatura ambiente. Cociñalo sen quentar, non destruír a súa estrutura da vida, só axuda a tal auga sen perder peso.
Non vaias a xantar nun café onde se serve a comida rápida, podes prescindir destes alimentos. Hai bebidas de refresco frías que non axudan a conseguir o suficiente e non contribuír á perda de peso sen dietas. A comida non se adapta ao estómago e permanece cunha sensación de fame e compra a seguridade de que compras outras hamburguesas. Entón tes que sentarte na dieta.
A auga para o seu uso debe estar limpa e mellor que a primavera. A auga cocida é auga "morta". Se non hai xeito de usar a primavera, bebe chea sen gases.
Cambiamos o sistema de alimentación e perdemos peso sen facer dieta
Coa axuda de tales técnicas, definitivamente aprenderás a perder peso sen facer dieta. Recomendamos algúns:
- Nutrición separada - baseada no uso de produtos combinados. Todos eles divídense en hidratos de carbono, graxa, proteína, ácidos. Non se poden consumir produtos proteicos con hidratos de carbono. Por exemplo, a carne non se pode comer con patacas e muesli, pero pódese comer con verduras e herbas. Para que o alimento poida entrar ben no corpo, é necesario un pouco de ácido para as proteínas e é necesario alcalino para hidratos de carbono. Cando creamos unha "vinagreta" a partir de diferentes produtos no estómago, o estómago produce substancias que se neutralizan mutuamente.
- O vexetarianismo é un sistema de subministración de enerxía sen dietas, o que implica o rexeitamento da alimentación de carne e peixe. Se non limita o uso de fariña e doces ao mesmo tempo, nunca perderás peso. O vexetarianismo non é unha dieta, senón unha verdadeira filosofía da vida. O seu principio é o rexeitamento da violencia contra o mundo vivo. Os vexetarianos percíbense como parte da natureza circundante e, polo tanto, non só levan un estilo de vida saudable, senón tamén co coidado da natureza circundante. Os que decidiron cambiar ao vexetarianismo deben saber que esta non é unha dieta a curto prazo, senón o estilo de toda a vida posterior e perderán peso con ela.
- O sistema "menos 60" - baséase no rexeitamento da comida despois das 18. 00 horas. Non hai restricións ao consumo de alimentos, pero o doce, a graxa e outros "prexudiciais" só se poden comer antes da cea. As clases de deportes son obrigatorias porque a pel require un aumento do seu son co inicio da perda de perder peso.
- Nutrición correcta e racional sen dietas - implica o uso de produtos útiles só sen pepinos, etc. , combinados cun esforzo físico moderado. Sodas, refrescos, alcol, produtos semi -fixados, maionesa, ketchups - Todo isto debe ser eliminado da dieta sen rastro. En nutrición, debería haber carne moi amable, peixe, verduras, muesli, herbas e produtos lácteos en nutrición.
Medicamentos para a perda de peso sen dietas
A industria farmacolóxica non está detrás da demanda de perda de peso sen dietas. Moitos medicamentos apareceron na rede de farmacia coa que podes perder peso. Antes de recomendar a algúns de vós, recomendámosche buscar consellos médicos. É simplemente perigoso sen perder a perda de peso.
Os medicamentos teñen contraindicacións e tómaas incontroladamente. Daráselle a túa saúde irreparablemente. Todas as drogas para a perda de peso divídense en grupos:
- Os nutricóticos son aditivos bioloxicamente activos. Os fabricantes din que a perda de peso se produce sen intervención humana debido ao gran contido de vitaminas e microelungen.
- Laxative and Diuretics - A perda de peso conséguese sen o uso de dietas e eliminando o exceso de líquidos do corpo e a limpeza intestinal suave.
- Os medios de celulosa son o suficientemente bos como para facer sen nutrición. Suben ao estómago, inchan e crean unha sensación de estómago completo. Unha persoa non ten fame e, grazas a ela, come menos que comeza a perda de peso. A celulosa absorbe todas as substancias e toxinas nocivas que están no intestino, e todo isto é excretado con ela sen problemas innecesarios.
- Os queimadores de graxa son os medicamentos máis populares da perda de peso. O metabolismo acelérase baixo a súa influencia e prodúcese o esquema de graxa. Con eles, unha persoa non perde dieta.
Medicina popular para apoiar a perda de peso
Se non estás interesado nun dos métodos enumerados anteriormente, podes intentar perder peso coa axuda da medicina tradicional sen facer dieta. As vantaxes deste método son unha gran selección de medios que están suxeitos a algunhas regras: a seguridade, a capacidade de tratar enfermidades simultáneas e, por suposto, perder peso sen dietas.
Na composición do campo de adestramento para a perda de peso, recoméndase escoller herbas que medran na zona na que vive unha persoa. Neste caso, o efecto da perda de peso será máis pronunciado e o farás ben sen facer unha dieta exhaustiva.
Comeza o proceso de perda de peso nas herbas e rexistra as seguintes regras:
- Use herbas que reducen o apetito. Como resultado, comen menos comer. Isto axuda ás sementes planas, a raíz de alteneno, o seatang, neste caso a perda de peso está garantida.
- Para eliminar substancias nocivas do corpo, bebe infusións de burdock, cociña plátanos, follas de lingonberry, come sandía. Non o esaxere cos diuréticos: non podes perder peso, senón minimizar o corpo.
- Toma o traballo do fígado e da vesícula biliar en orde. O dente de león, o millo -stigmata, o cardo do leite, o barberry son adecuados;
- Non podes prescindir sen un laxante: ruibarbo, remolacha, bockthorn, etc. , limpa suavemente o intestino.
- Toma baños de herbas: ten unha influencia vantaxosa na condición psicolóxica. Achégate á herba para os baños: alcaçuz, terras altas, pliegue de trigo.